앨범 소개
'적절한 낮잠을 자는 법'
오후 2시 이전에 잔다. 신체리듬 및 생활리듬이 끊기거나 혼란이 일어나서 호르몬 분비에 문제가 생기지 않도록 매일 같은 시각에 같은 시간 동안만 자도록 한다.
수면시간은 수면뇌파의 정상적인 도달까지 이루어져야 하므로 잠이 든 지(의식을 잃은 지) 15분 이내는 효과가 없고 30분 정도가 일반적이며, 깊은 잠까지 빠지는 수면(1시간 이상)은 생체리듬이 무너져 건강에 바람직하지 않다.
잠이란 것이 잠에 들자마자 깊은 잠에 빠질 경우는 의식적으로 조절이 불가능해서 가끔 시간을 초과하는 경우가 있지만, 습관을 들이면 사라진다.
물론 사람마다 적절한 시간이 다르므로 시간은 절대적으로 맹신하지는 말자. 어떤 사람은 10~20분 정도로 애매하게 자면 더 피곤한 경우도 있다.
낮잠을 자면 뇌를 안정시켜 치매를 감소시키고 혈압을 낮춘다. 직장에서 잠시 낮잠을 잔다면 책상에 엎드리는 것보다는 의자 등받이에 기대어 자는 것이 좋다.
출처 - 나무위키
작곡, 작사, 편곡 - 문희뫼
믹싱: 허근녕 at VAT Studio
마스터링: PenguinMike at VAT Studio